[다이어트 꿀팁] 폭식 유혹 이기는 노노의 생존 전략 3가지

[다이어트 꿀팁] 폭식 유혹 이기는 노노의 생존 전략 3가지

안녕하세요, 노노의 다이어트 생존기입니다 😺

오늘은 제가 다이어트하면서 정말 힘들었던 “폭식의 유혹”을 어떻게 이겨냈는지에 대한 실전 꿀팁을 소개할게요.

※ 저는 한 달 반 동안 12kg 감량했고, 이 방법들로 진짜 많이 도움이 되었습니다 💪

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1️⃣ 하루 한 번은 꼭 포만감 있는 식사 하기

• 닭가슴살 + 채소만 먹으면 오히려 폭식 욕구가 쌓여요.
• 계란, 두부, 고구마 등 소화 잘 되는 포만 식재료로 한 끼는 든든하게!
• 배부르면 유혹도 줄어요!

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2️⃣ 출출할 땐 물 + 씹는 행동!

• 따뜻한 물 + 오이나 당근 스틱 준비!
• 심심해서 먹는 입은 ‘씹는 행동’으로 대체 가능
• 입이 심심하면 → 간식X, 채소스틱 O!

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3️⃣ “오늘만 참자” 루틴 메모

• 배달앱 켜기 전에 ‘루틴 다짐’ 적어놓은 메모 보기
• 예: “내일 아침 공복에 몸무게 체크할 거야!”
• 지금 배달 시키면 3일 후회한다는 걸 이미 나는 앎… 😹

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💡 정리 이미지 요약

아래는 오늘 공유한 폭식 방지 전략을 이미지로 정리한 버전입니다!

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💬 노노의 한마디

저도 진짜 많이 다이어트도 해봤고 요요와서 실패해봤어요.
그럴 때마다 “내가 못해서가 아니라, 내가 준비를 안 해서 그랬구나” 싶더라고요.

폭식은 ‘마음의 허기’인 경우도 많아요.
그럴 땐 꼭 음식을 대신할 무언가를 만들어 두세요.

같이 생존합시다. 정말로! ✊🔥

– 노노