안녕하세요!
노노의 다이어트 생존기입니다 😺
오늘은 살 빠지면서 겪은
피부 변화에 대해 솔직하게 써보려고 해요.
다이어트를 하다 보면
체중계 숫자만 신경 쓰게 되는데,
사실 피부는 그보다 더 빨리 변화하거든요.
특히 빠르게 살이 빠질수록
- 탄력 저하
- 건조함
- 늘어짐
- 푸석한 얼굴빛
이런 증상이 은근 나타나기 시작했어요.
오늘은 제가
12kg 감량하면서 느낀 피부 변화,
그리고 그때부터 실천한 관리법까지
진짜 솔직하게 공유해볼게요!
✅ 살 빠지면서 느낀 피부 변화
1️⃣ 얼굴 라인은 갸름해졌는데, 탄력이 빠졌어요
살이 빠지면서 턱선은 조금 또렷해졌지만,
볼살이 빠지면서 꺼진 느낌이 조금 있었어요.
✔️ 웃을 때 팔자주름이 보임
✔️ 화장할 때 얼굴이 푸석해 보일 때 있음
처음엔 좋아했는데,
사진 찍을 때 어딘가 낯선 느낌이 들더라고요.
2️⃣ 몸은 전체적으로 탄력이 줄었어요
특히 눈에 띈 부위: 얼굴
- 팔뚝: 늘어지는 느낌
- 배 주변: 피부 잔주름
- 허벅지 안쪽: 처짐까지는 아니지만 탄탄하지 않음
✔️ 셀룰라이트가 도드라지기도 하고
✔️ 바디라인이 예쁘게 정리되지 않는 느낌
이건 운동 부족 + 수분 부족도 한몫했다고 느꼈어요.
3️⃣ 건조함 + 푸석함
살이 빠지면
피부도 같이 얇아지고,
수분 보유력도 떨어지는 느낌이 들어요.
- 메이크업이 잘 뜨고
- 각질이 늘어나고
- 팔꿈치, 무릎 등은 건조해서 하얗게 뜸
✔️ “피부가 예민해졌다”는 느낌도 들었어요.
✅ 내가 실천한 피부 관리 루틴
💧 1. 수분 섭취 진짜 늘렸어요
예전엔 물을 거의 안 마셨는데,
지금은 하루 1.5~2L 이상 챙기고 있어요!
✔️ 아침 공복에 미지근한 물 300ml
✔️ 식사 전후 소량씩 자주
✔️ 카페인 줄이고 보이차, 루이보스차 대체
→ 진짜 건조함 줄고, 붓기도 줄었어요.
🧴 2. 바디 보습제 필수 루틴화
샤워 후에는 무조건:
- 로션 → 크림 순서로
- 특히 팔, 허벅지, 복부 중심으로 마사지하듯 바르기
- 오일도 주 2~3회는 섞어서 사용
피부는 지방이 줄어들면서 탄력도 줄기 때문에
보습과 마사지가 생각보다 너무 중요하더라고요.
🧘♀️ 3. 스트레칭 + 가벼운 근력운동 병행
걷기만 했을 땐 피부 처짐이 느껴졌는데,
스트레칭 + 근력 루틴을 추가하니까
확실히 탄력이 조금씩 회복됐어요!
✔️ 팔뚝: 물병 들고 10회 × 3세트
✔️ 복부: 플랭크 30초만이라도
✔️ 하체: 스쿼트 10개씩 천천히 반복
🌿 4. 피부를 위한 식단 추가템
- 아보카도 / 연어 / 견과류 → 건강한 지방
- 계란 / 두부 / 닭가슴살 → 단백질 보충
- 비타민 C, 콜라겐, 유산균 → 식이보조제 섭취
너무 극단적인 다이어트는 피부 먼저 무너진다는 걸
진짜 몸으로 배웠어요.
✅ 지금은?
✔️ 팔자주름은 좀 신경 쓰이지만,
✔️ 피부 결 자체는 예전보다 더 건강해졌어요
✔️ 무엇보다 “내 몸을 관리한다”는 감각이 생긴 게 좋았어요.
💬 마무리 한마디
살 빠지는 건 기쁘지만,
그와 동시에
피부도 같이 챙겨야 한다는 걸 잊지 마세요.
“건강하게 빠진 몸은
피부와 함께 반짝여야 해요.”
“탄력은 만들 수 있어요.
지금부터라도 꾸준히 챙기면 분명 달라질거에요.”
– 노노