[식단공유] 다이어트 중 하루 2끼 이렇게 먹었어요 – 현실 루틴 공개

안녕하세요!

노노의 다이어트 생존기입니다 😊

오늘은 제가 실제로 실천하고 있는
하루 2끼 다이어트 식단 루틴을 소개해보려고 해요.
복잡한 재료 없이, 진짜 제가 집에서 해 먹은 것들만 공개합니다!

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💡 식단 기본 전략

• 16:8 간헐적 단식 루틴 유지 중
• 아침은 생략, 점심 + 저녁 2끼만 섭취
• 탄수화물은 줄이고 단백질과 채소 위주로 구성
• 배고프면 간식 대신 따뜻한 차나 물

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🥗 오늘의 다이어트 식단

🍽 점심 (오후 12시)

• 닭가슴살 큐브 100g
• 삶은 달걀 1개
• 찐 브로콜리 + 방울토마토
• 현미밥 반 공기

👉 포만감은 충분하고 칼로리는 부담 없이!

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🍽 저녁 (오후 6시)

• 두부구이 + 계란말이
• 오이무침 or 김치
• 단호박 찐 것
• 물 or 보이차 한 잔

👉 소화 잘되는 메뉴 + 저염식 위주로 구성

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✅ 출출할 때는 이렇게 버텼어요!

• 물 마시기 (하루 2L 이상 목표!)
• 루이보스차, 보이차로 입 심심함 달래기
• 심심하면 바로 산책하기 or 글쓰기!

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📊 식단 유지 결과

이런 식으로 하루 2끼만 제대로 구성하고
군것질 줄이니까 1주일에 1~1.5kg은 무리 없이 감량 가능했어요.

다이어트는 단기간 몰아치기보다, 꾸준한 루틴 유지가 핵심이에요!
그래서 전 이런 식단을 스트레스 없이 오래 유지할 수 있었어요.

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💬 마무리 한마디

오늘 공유한 식단은 정말 “현실 다이어트 식단”이에요.
누구나 쉽게 만들 수 있고, 먹어도 스트레스 안 받는 메뉴로만 구성했어요.

다음엔 편의점 다이어트 도시락도 소개해볼게요!
궁금한 점은 댓글로 남겨주시고,
읽어주셔서 감사합니다! 😽

– 노노