[탄력 루틴 공개] 허벅지 살 빠지면서 늘어진 피부, 이렇게 관리하고 있어요

안녕하세요!
노노의 다이어트 생존기입니다 😺

다이어트를 하면서 가장 기쁜 변화 중 하나는

안 맞던 바지가 맞을 때,
허벅지가 빠졌다는 느낌이 들 때!

 

그런데 한편으로는…
살이 빠졌더니 탄력이 같이 빠진 부위가 생기더라고요.

특히 허벅지 안쪽,
✔️ 늘어진 느낌
✔️ 주름처럼 접히는 살
✔️ 셀룰라이트 더 도드라져 보임

그걸 보면서

“살은 빠졌는데 왜 더 흐물거리지…?”
하고 고민도 많이 했어요.

그래서 오늘은
제가 허벅지 안쪽 탄력 회복을 위해 실천 중인 루틴을
하나하나 솔직하게 공유해보려고 해요!

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✅ 살 빠지면서 허벅지 안쪽은 이렇게 변했어요

• 허벅지 둘레는 줄었지만, 탄력은 감소
• 걸을 때 살이 덜렁거리는 느낌
• 피부 표면에 요철(셀룰라이트)이 도드라짐

이게 의외로 심리적으로도
자존감을 흔들 수 있는 부분이더라고요 😥

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✅ 그래서 이렇게 루틴을 짰어요

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1️⃣ 매일 10분 ‘허벅지 탄력 루틴’ 실천 중!

루틴시간설명

폼롤러 마사지	2분	허벅지 안쪽 전체 굴리기 (셀룰라이트 자극)
사이드 레그레이즈	3분	바닥에 옆으로 누워 다리 들어올리기
내전근 자극 스쿼트	3분	다리 모아서 천천히 앉았다 일어나기
쿨링 젤 바르기	2분	마사지를 하며 크림 흡수시키기

 

✔️ 하루 10분만 해도 확실히 다리 결이 달라져요
✔️ 피부에 자극 → 순환 촉진 → 탄력 회복 도와줌

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2️⃣ 샤워 후 바디크림 + 오일로 ‘이중 보습’

• 바디크림 단독으로는 탄력 개선이 어렵더라고요
• 그래서 크림 + 바디오일을 섞어 마사지하는 방식으로 바꿨어요
  → 특히 허벅지 안쪽 + 무릎 위쪽까지 집중적으로

💡 노노’s 팁:

바르기만 하는 게 아니라,
"마사지하듯 문지르기"가 핵심이에요!

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3️⃣ 일상 속 다리 조이기 루틴

• 앉아 있을 때 다리 힘주기 (허벅지 조이기)
• 계단 오를 때 허벅지 안쪽 의식하기
• 집에서 TV 볼 때 쿠션 끼우고 다리 조이기 10초 × 10회

이런 작은 습관들이 쌓이면
정말 다리가 좋아지는 것 같아요.

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✅ 식단에서도 이렇게 챙겨요

• 단백질 섭취 늘리기 (계란, 닭가슴살, 두부)
• 비타민 C + 콜라겐 소량 보충
• 물 섭취량 ↑ → 수분 부족하면 피부 탄력도 떨어짐

✔️ 운동 + 보습 + 영양
→ 이 삼박자가 피부 탄력 회복에 꼭 필요하다는 걸
경험으로 알게 됐어요.

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💬 마무리 한마디

다이어트를 하다 보면
살은 빠졌는데

“몸이 예쁘게 안 빠졌다”고 느끼는 순간이 있었어요. 

그때 필요한 건
포기도, 실망도 아닌
“회복과 관리”라는 다음 루틴이에요.

지금 내가 꾸준히 관리하고 있는 허벅지,

내가 원하는 몸매가 되는 그날까지!!

그 노력은 반드시 결과로 돌아올 거예요.

– 노노