반응형 #공복유산소 #아침운동 #다이어트루틴 #지방연소 #노노다이어트생존기1 [루틴 공개] 아침 공복 유산소, 진짜 효과 있을까? 내가 직접 실천해본 후기와 팁 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 제가 직접 실천해보고가장 루틴화하기 쉬웠던 다이어트 습관 중 하나,바로 아침 공복 유산소 운동에 대해 이야기해볼게요.처음엔“공복에 운동하면 어지럽지 않을까?”“진짜 지방이 더 잘 탈까?”하는 의심도 있었지만,일주일 실천 후 정말 달라진 점들이 있었어요!✅ 공복 유산소란?말 그대로 식사를 하지 않은 상태,즉 공복 상태에서 가볍게 하는 유산소 운동을 말해요.보통 기상 후 30분 이내에물만 마시고 운동 시작대표적으로 걷기, 가벼운 러닝, 실내 자전거, 스트레칭 등이 있어요💡 공복 상태일 때는체내에 저장된 지방이 에너지원으로 쓰이기 쉽기 때문에“지방 연소에 효과적”이라는 말이 많아요!✅ 내가 실천한 아침 공복 유산소 루틴⏰ 시간대기상 후 20~30분 이내공복 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
