반응형 #폭식막는법 #다이어트실패예방 #멘탈관리 #다이어트자극 #노노다이어트생존기1 ✍️ [실전 팁] 다이어트 중 폭식 막는 법 – 실제로 효과 본 5가지 방법 (멘탈 관리까지!) 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 🐾오늘은 정말 많은 분들이다이어트 중 겪고 있는 현실적인 고민,“폭식 충동을 어떻게 이겨내요?”이 질문에 대해 제가 직접 실천해보고 효과 본 방법들을 정리해드릴게요!✅ 폭식, 왜 오는 걸까?저는 실제로 다이어트 중밤 9시 이후 야식 폭식,생리 전 단 음식 폭발,스트레스성 폭식 등 여러 상황을 겪었어요.폭식은 단순히 의지 부족의 문제가 아니에요.대부분은 아래 이유에서 시작됩니다:하루 식사량 부족 → 보상 심리감정 기복 (스트레스, 우울감 등)무계획 식단 → 급작스러운 공복수면 부족, 피로 누적‘한 번쯤 괜찮겠지’가 반복되면서 습관화✅ 폭식 막는 실전 루틴 5가지① “진짜 배고픔인지” 질문하기폭식이 올 때, 저는 이렇게 물어요:“지금 배고파서 먹고 싶은 걸까?아니면 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
