반응형 #다이어트습관 #12kg감량 #간헐적단식 #걷기루틴 #폭식예방 #노노다이어트생존기1 [정리글] 한 달 반 12kg 감량하면서 지킨 다이어트 습관 BEST 5 (노노의 리얼 기록) 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😸제가 다이어트를 시작하고한 달 반 만에 97kg → 85kg, 총 12kg을 감량할 수 있었던 건극단적인 방법도 아니고, 무리한 운동도 아니었어요.오히려 아주 사소하고, 현실적인 습관들을꾸준히 지켰기 때문에 가능했던 결과라고 생각해요.오늘은 그 중에서한 달 동안 제가 진짜로 지켜낸 핵심 습관 5가지를 정리해서 공유해볼게요!✅ 1. 아침을 거르고, 정해진 시간에만 먹기 (간헐적 단식 16:8)식사 가능 시간: 12시 ~ 8시공복 시간: 16시간 유지 (물/차만 가능)이 루틴 하나로 군것질과 야식 패턴이 정리됐고,식사량도 자연스럽게 줄었어요.아침을 안 먹는 게 처음엔 불안했지만,3~5일 지나면 진짜 적응돼요!지금은 오히려 공복 시간이 편안한 루틴이 됐어요.✅ 2. .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
