반응형 #폭식후회복 #다이어트3일루틴 #회복식단 #정체기극복 #노노다이어트생존기1 [3일 회복 플랜] 폭식한 다음 날, 급진급빠 이렇게 회복해요 – 진짜 효과 본 루틴 공개 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은…솔직히 우리 모두가 한 번쯤은 겪는 이야기입니다.“계획에 없던 폭식, 그날 하루 진짜 망했다 싶었던 날.”“이제 다 끝난 거 아니야?”“다시 88kg 되는 거 아냐…?”저도 그랬어요.그런데 정말 중요한 건,폭식보다 ‘폭식 후 어떻게 행동했느냐’더라고요.오늘은 제가 실제로 실천한“폭식 후 회복 루틴 3일 플랜”을 소개해볼게요.이 방법 덕분에 무너지지 않고 루틴으로 복귀할 수 있었어요.✅ Day 1: 인정 → 리셋 모드 전환✔️ 1. 자책하지 않기“어제 폭식한 건 잘못이 아니라,내 몸이 피로하고 지쳤다는 신호였어.”폭식은 감정, 피로, 생리 전 증상 등몸의 자연스러운 반응일 수 있어요.자책보다 수용과 리셋이 회복의 시작이에요.✔️ 2. 몸 정리 루틴따뜻한 물.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
