반응형 간헐적단식하는법1 [간헐적 단식 후기]한달 반 만에 -12kg 감량,실천법과 유지 총정리 ✍️ 간헐적 단식으로 12kg 감량한 후기실천법과 유지 팁 총정리⸻🐾 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😸오늘은 제가 한 달 반 동안97kg → 85kg, 총 12kg 감량할 수 있었던핵심 전략 간헐적 단식에 대해 이야기해볼게요!⸻[간헐적 단식이란?]간헐적 단식은 하루 중 정해진 시간만 식사하고,나머지는 공복 상태를 유지하는 식사 패턴이에요.제가 실천한 방법은 바로 16:8 단식법! • 공복 시간: 저녁 8시 ~ 다음 날 12시 (16시간 금식) • 식사 시간: 오후 12시 ~ 8시 (8시간 내 식사)생각보다 어렵지 않았어요.아침 거르고 점심부터 먹으니 시간과 스트레스 절약!⸻[실천할 때 지킨 3가지 습관]✅ 1. 첫 끼는 꼭 단백질 중심으로!공복 후 첫 식사는 중요해요.혈당 급상승 방지를 위해.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
