반응형 노노일상8 [진짜 흔들린 날] 생리 + 폭식 + 외식이 겹친 하루, 나는 이렇게 넘겼어요 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 진짜 솔직한 이야기를 해보려고 해요.다이어트를 하다 보면 무너지는 날이 있더라고요.그런데 이번엔 그냥 무너진 게 아니라,🔻 생리 전 증상🔻 감정 폭발🔻 외식 약속이게 한꺼번에 겹쳐서폭식 + 후회 + 무기력의 쓰리콤보가 왔어요.그래서 오늘은그날의 기록과그다음 날부터 내가 어떻게 회복했는지하나하나 정리해보려고 해요.✅ 그날의 상황: 완전 무방비였어요아침부터 몸이 무겁고,허리와 배는 아프고,,✔️ 생리 2일 전✔️ 잠도 부족✔️ 짜증 폭발✔️ 거기다 점심은 외식...“다이어트는 잠시 내려두자”라는 마음으로 시작된 하루.결과는?❌ 점심: 외식 + 짠 음식 폭식소금기 있는 고기류밥 한 공기 클리어후식으로 아이스크림까지카페 가서 바닐라 라테 + 케이크식사 중간.. 2025. 5. 21. [체중이 멈췄다] 85kg에서 더 이상 안 빠지는 이유 – 스스로 분석해봤어요 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺솔직히 말하면,요즘 제 몸무게가 85kg에서 멈췄어요.한 달 반 만에 12kg 가까이 감량했는데,그 이후로 체중이 더 이상 빠지지 않고 있어요."열심히 하고 있는데 왜 멈췄지?""식단도 지키고, 걷기도 계속하고 있는데..."자책보다는, 이젠 객관적으로 분석해볼 필요가 있다고 생각했어요.✅ 지금 내 상태: 85kg 정체기✔️ 하루 2끼 식단 유지✔️ 공복 유산소 20~30분 실천 중✔️ 물 1.5L 이상 섭취✔️ 쉐이크 다이어트 병행 중루틴은 유지 중인데,체중 변화가 눈에 띄게 줄어든 상태예요.✅ 내가 생각한 정체기의 원인 5가지① 체중이 빠질 만큼 빠졌다 (속도 조절 시기)체중 초반(97kg→85kg)은수분, 내장지방, 붓기가 빠르게 빠지면서드라마틱한 변화가 있.. 2025. 5. 21. [다이어트 자극글] 몸무게보다 더 중요했던 변화 5가지 – 숫자보다 나를 바라보는 법 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺다이어트를 하다 보면자꾸 체중계에 적힌 숫자에만 집중하게 돼요.“왜 안 빠지지?”“이번 주도 그대로네…”“난 왜 이 정도밖에 못하지?”그런데 어느 순간,몸무게는 줄지 않아도나는 분명히 달라졌다는 걸 느꼈어요.오늘은 그 경험을 바탕으로몸무게보다 훨씬 더 중요한 변화 5가지를 정리해보려고 해요.✅ 1. 거울 속 모습이 바뀌었어요체중이 그대로인데“어? 얼굴이 좀 달라 보이는데?”“옷 핏이 전보다 낫네?”그런 순간이 오더라고요.✔️ 얼굴 윤곽이 조금 더 또렷해지고✔️ 허벅지 사이에 미세한 틈이 생기고✔️ 배 라인이 부드러워졌어요체중보다 눈에 보이는 변화가 훨씬 위안이 되고 동기부여가 됐어요.✅ 2. 음식에 대한 태도가 바뀌었어요예전엔 ‘먹으면 죄책감’,‘못 먹으면 스트.. 2025. 5. 19. [루틴 공개] 아침 공복 유산소, 진짜 효과 있을까? 내가 직접 실천해본 후기와 팁 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 제가 직접 실천해보고가장 루틴화하기 쉬웠던 다이어트 습관 중 하나,바로 아침 공복 유산소 운동에 대해 이야기해볼게요.처음엔“공복에 운동하면 어지럽지 않을까?”“진짜 지방이 더 잘 탈까?”하는 의심도 있었지만,일주일 실천 후 정말 달라진 점들이 있었어요!✅ 공복 유산소란?말 그대로 식사를 하지 않은 상태,즉 공복 상태에서 가볍게 하는 유산소 운동을 말해요.보통 기상 후 30분 이내에물만 마시고 운동 시작대표적으로 걷기, 가벼운 러닝, 실내 자전거, 스트레칭 등이 있어요💡 공복 상태일 때는체내에 저장된 지방이 에너지원으로 쓰이기 쉽기 때문에“지방 연소에 효과적”이라는 말이 많아요!✅ 내가 실천한 아침 공복 유산소 루틴⏰ 시간대기상 후 20~30분 이내공복 .. 2025. 5. 18. 이전 1 2 다음 반응형
