반응형 식단 공유3 [다이어트 도전기] 스위치온 쉐이크로 한 달! 실천 루틴과 기대 변화 정리했어요 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 🐾오늘부터 새로운 도전을 시작합니다!바로,✨ 스위치온 쉐이크 다이어트 한 달 프로젝트! ✨식단이 지루하고, 외식은 부담되고,탄수화물 조절이 너무 힘들던 요즘…우연히 알게 된 “스위치온 쉐이크”라는 방법이 눈에 딱 들어왔어요.“맛있게, 간편하게, 규칙적인 루틴까지 잡아준다?”솔직히 처음엔 반신반의했지만,한 달 동안 직접 해보고 그 결과를 기록해보기로 했어요!✅ 스위치온 쉐이크 다이어트란?스위치온 다이어트는 기본적으로식사 순서 조절 (식이섬유 → 단백질 → 탄수화물)혈당 관리루틴 중심 습관화이 세 가지가 핵심인데요,스위치온 “쉐이크 버전”은✅ 하루 1~2끼를 쉐이크로 대체하면서✅ 포만감 + 영양 균형 + 간편한 조리까지 챙길 수 있는 방식이에요!🍽 내가 실천할 방식.. 2025. 5. 14. [편의점 꿀팁] 세븐일레븐에서 고른 다이어트 식단 조합 – 현실 다이어터의 장바구니 공개! 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 제가 정말 자주 활용하는“편의점 다이어트 식단 꿀팁”을 공유해보려고 해요!🔸 외식 피하고 싶은 날🔸 도시락 챙기기 귀찮은 날🔸 퇴근길에 가볍게 해결하고 싶을 때그럴 때 저는 세븐일레븐에서 이렇게 골라 먹었어요!🛒 장바구니 구성 – 단백질 + 채소 + 포만감!✅ 1. 세븐일레븐 단백질 스낵 or 닭가슴살볼제품명 예: “세븐핏 닭가슴살볼”가격: 약 2,900원칼로리: 약 120~140kcal후기: 부드럽고 간도 괜찮음!👉 전자렌지 가능해서 따뜻하게 먹을 수 있어요.✅ 2. 삶은 계란 or 구운 달걀 2알단백질 충전 + 간단한 포만 식품마요 없이 먹으면 더 저칼로리!👉 물이나 보이차랑 먹으면 포만감 오래가요.✅ 3. 곤약젤리 or 미초예: ‘맛있다곤.. 2025. 5. 13. [식단공유] 다이어트 중 하루 2끼 이렇게 먹었어요 – 현실 루틴 공개 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😊오늘은 제가 실제로 실천하고 있는하루 2끼 다이어트 식단 루틴을 소개해보려고 해요.복잡한 재료 없이, 진짜 제가 집에서 해 먹은 것들만 공개합니다!💡 식단 기본 전략16:8 간헐적 단식 루틴 유지 중아침은 생략, 점심 + 저녁 2끼만 섭취탄수화물은 줄이고 단백질과 채소 위주로 구성배고프면 간식 대신 따뜻한 차나 물🥗 오늘의 다이어트 식단🍽 점심 (오후 12시)닭가슴살 큐브 100g삶은 달걀 1개찐 브로콜리 + 방울토마토현미밥 반 공기👉 포만감은 충분하고 칼로리는 부담 없이!🍽 저녁 (오후 6시)두부구이 + 계란말이오이무침 or 김치단호박 찐 것물 or 보이차 한 잔👉 소화 잘되는 메뉴 + 저염식 위주로 구성✅ 출출할 때는 이렇게 버텼어요!물 마시기 (.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
