반응형 감량기록7 [1주차 후기] 폭식 후 88kg! 스위치온 다이어트로 다시 85.4kg 만들었어요 (리얼 체중 변화) 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 스위치온 다이어트 1주차 리포트를 기록해보려고 해요.사실 이 도전은…폭식이라는 반성을 계기로 시작됐습니다.💥 폭식의 하루, 그리고 충격의 체중딱 일주일 전,그날은 정말 스트레스가 심했고,과자, 라면, 떡볶이까지 폭식을 했어요.하루 만에 체중이 85kg → 88kg로 껑충!“내가 그동안 이뤄온 게 한순간에 무너졌다는 생각이 들었어요.”“다시 리셋하자. 이번엔 꾸준히 기록하면서 가보자.”이런 마음으로 선택한 게바로 스위치온 다이어트였어요.✅ 1주간 이렇게 실천했어요구분실천 내용아침 (10~11시)쉐이크 + 물 500ml점심 (2~3시)일반식 (단백질+채소 위주, 밥은 소량)저녁 (6시 전)쉐이크 or 계란+두부 등 가벼운 식사간식곤약젤리, 방울토마토, 보이.. 2025. 5. 14. [리얼 후기] 운동 없이 12kg 감량? 걷기 루틴만으로 가능했던 이유 (노노의 현실 다이어트 루틴) 다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해요.“운동을 안 하고 살을 뺄 수 있을까?”저도 그랬어요. 헬스장 등록도 해봤고, 홈트도 시도했지만꾸준히 하기는 너무 힘들었죠. 결국 **‘지속 가능한 루틴’을 찾자!**는 결론에 도달했고,그게 바로 걷기 중심의 다이어트 루틴이었어요.결과는?👉 한 달 반 동안 97kg → 85kg, 총 12kg 감량 성공!지금부터 제가 했던 현실적인 루틴, 전부 공유할게요.진짜 운동 없이, 걷기만 했습니다.✅ 걷기 루틴의 핵심: 무리 없이, 매일!저는 하루에 6,000~8,000보 걷는 걸 목표로 했어요.딱 정해진 시간에 운동하는 게 아니라,일상 속에서 자연스럽게 움직이는 습관을 만들었죠.제가 자주 했던 걷기 루틴:출근길 → 지하철 1정거장 일찍 내려 걷기퇴근 후 → .. 2025. 5. 13. [12kg 감량기] 한 달 반 만에 97kg → 85kg, 현실 가능한 방법 총정리 [12kg 감량기] 한 달 반 만에 97kg → 85kg, 현실 가능한 방법 총정리안녕하세요, 저는 노노입니다 😊이번 글에서는 제가 한 달 반 만에 12kg 감량에 성공했던 방법을 자세히 소개하려고 해요.특별한 프로그램이나 약 없이, 식단과 생활습관 개선으로 만든 변화입니다.📌 시작 당시 상태체중: 97kg식습관: 야식, 과식, 군것질 습관운동: 거의 하지 않음✔ 실천한 다이어트 전략1. 식단 – 정해진 시간에만 먹기간헐적 단식 (16:8)하루 2끼, 탄수화물 줄이고 단백질 중심저녁 7시 이후 금식, 물 2L 이상 마시기2. 운동 – 아주 가볍게 시작하루 20~30분 걷기 (주 5회)계단 이용하기, 가벼운 홈트 추가3. 생활 루틴 정비매일 같은 시간 기상 & 취침체중 매일 기록스트레스 줄이기 위한 일.. 2025. 5. 8. 이전 1 2 다음 반응형
