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[체중이 멈췄다] 85kg에서 더 이상 안 빠지는 이유 – 스스로 분석해봤어요 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺솔직히 말하면,요즘 제 몸무게가 85kg에서 멈췄어요.한 달 반 만에 12kg 가까이 감량했는데,그 이후로 체중이 더 이상 빠지지 않고 있어요."열심히 하고 있는데 왜 멈췄지?""식단도 지키고, 걷기도 계속하고 있는데..."자책보다는, 이젠 객관적으로 분석해볼 필요가 있다고 생각했어요.✅ 지금 내 상태: 85kg 정체기✔️ 하루 2끼 식단 유지✔️ 공복 유산소 20~30분 실천 중✔️ 물 1.5L 이상 섭취✔️ 쉐이크 다이어트 병행 중루틴은 유지 중인데,체중 변화가 눈에 띄게 줄어든 상태예요.✅ 내가 생각한 정체기의 원인 5가지① 체중이 빠질 만큼 빠졌다 (속도 조절 시기)체중 초반(97kg→85kg)은수분, 내장지방, 붓기가 빠르게 빠지면서드라마틱한 변화가 있.. 2025. 5. 21.
[솔직 고백] 다이어트 시작 전, 내 식습관은 정말 심각했어요 – 지금은 어떻게 달라졌을까? 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 다이어트 얘기 중에서도진짜 시작점에 대해 솔직하게 써보려고 해요.많은 분들이 저한테“어떻게 12kg이나 감량했어요?”“시작 계기가 뭐였어요?”이렇게 물어보세요.근데 사실...그 시작은 반짝이는 결심도, 멋진 목표도 아니었어요.그저,“내가 너무 무너졌다”는 깨달음이었어요.오늘은 그때의 이야기를 꺼내보려고 해요.다이어트 시작 전,내 식습관이 얼마나 심각했는지.그리고 지금은 어떤 점이 달라졌는지도 함께 나눌게요.✅ 진짜 심각했던, 다이어트 전 내 식습관🍜 1. 끼니 개념이 없었어요“배고프면 먹고,심심해도 먹고,짜증 나도 먹고,기분 좋아도 먹고…”말 그대로 하루 4~5끼,정해진 식사 시간이 아예 없었어요.✔️ 아침은 대부분 거르고✔️ 점심은 늦게 먹고✔️ 저녁.. 2025. 5. 20.
[3일 회복 플랜] 폭식한 다음 날, 급진급빠 이렇게 회복해요 – 진짜 효과 본 루틴 공개 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은…솔직히 우리 모두가 한 번쯤은 겪는 이야기입니다.“계획에 없던 폭식, 그날 하루 진짜 망했다 싶었던 날.”“이제 다 끝난 거 아니야?”“다시 88kg 되는 거 아냐…?”저도 그랬어요.그런데 정말 중요한 건,폭식보다 ‘폭식 후 어떻게 행동했느냐’더라고요.오늘은 제가 실제로 실천한“폭식 후 회복 루틴 3일 플랜”을 소개해볼게요.이 방법 덕분에 무너지지 않고 루틴으로 복귀할 수 있었어요.✅ Day 1: 인정 → 리셋 모드 전환✔️ 1. 자책하지 않기“어제 폭식한 건 잘못이 아니라,내 몸이 피로하고 지쳤다는 신호였어.”폭식은 감정, 피로, 생리 전 증상 등몸의 자연스러운 반응일 수 있어요.자책보다 수용과 리셋이 회복의 시작이에요.✔️ 2. 몸 정리 루틴따뜻한 물.. 2025. 5. 20.
[비교 분석] 홈트 vs 걷기 다이어트 – 나는 왜 걷기를 택했을까? 실천 후기와 장단점 정리 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺다이어트를 시작하면가장 먼저 고민하게 되는 것 중 하나, 바로…“운동 뭐부터 해야 하지?”“홈트를 할까, 걷기를 할까?”저도 처음엔 홈트 유튜브 따라 했다가허리 나갈 뻔했고…걷기를 시작했을 땐 “이게 효과 있나?” 싶은 마음도 컸어요.그런데 한 달 반 동안 걷기 중심 루틴으로 12kg 감량한 지금,홈트 vs 걷기,이 두 가지를 비교해서 실전적인 장단점을 정리해볼 수 있게 되었어요!✅ 1. 효과 비교: 칼로리 소모 & 지속성항목 홈트레이닝 걷기칼로리 소모20분에 250kcal40분 이상 시 약 200kca.. 2025. 5. 19.
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