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✍️ [여성 다이어터 필독] 생리 전 다이어트 요령 – 폭식, 붓기, 멘탈까지 이렇게 관리해요 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 여성 다이어터들이라면한 달에 한 번 반드시 겪는 큰 장벽,바로 “생리 전 다이어트 관리”에 대해 이야기해보려 해요.솔직히 말해서…이 시기엔 아무것도 안 하고 싶고,모든 게 귀찮고, 식욕은 폭발하죠.저도 진짜 힘들어요 😢하지만 몇 번의 경험을 거쳐조금씩 요령을 찾았고,지금은 무너지지 않고 ‘덜 흔들리는 루틴’을 만드는 방법을 알게 됐어요!✅ 생리 전엔 어떤 변화가 생기나요?변화 설명🔻 식욕 폭발특히 단 음식, 자극적인 음식 땡김💦 붓기 증가체중이 1~2kg 늘어 보이는 시기😩 피로 & 무기력운동 의욕 급감, 활동량 저하😞 감정 기복불.. 2025. 5. 15.
✍️ [동기부여 모음] 다이어트 포기하고 싶을 때 보는 자극 문구 7가지 – 노노의 현실 자극 컬렉션 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은…운동이 하기 싫고,식단이 질리고,체중이 줄지 않아 우울한 날저를 붙잡아준 **‘문장들’**을 모아봤어요.이건 단순한 명언이 아니에요.제가 직접 다이어트를 하며 써내려간 자극 글귀들이에요.당신의 마음에도 불을 붙일 수 있다면 좋겠어요.✅ 1. “어제보다 잘하지 않아도, 포기하지 않으면 결국 도착한다.”하루 망쳤다고내 다이어트가 무너진 건 아니에요.살을 빼는 게 아니라루틴을 만드는 중이라면,오늘 다시 돌아온 나, 그 자체로 충분해요.✅ 2. “누군가는 포기한 오늘, 나는 루틴을 지켰다.”당신이 걸어가는 오늘 하루는다이어트를 끝낸 사람이‘그때 그거 해보길 잘했지’라고 말하게 될 하루예요.✅ 3. “지금 먹고 싶은 건 순간,원하는 몸은 오래 간다.”이 문장을 핸.. 2025. 5. 14.
✍️ [실전 팁] 다이어트 중 외식할 때 망치지 않는 7가지 방법 (실제 식당 예시 포함) 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 🐾오늘은 다이어트 중 꼭 마주치는 상황!바로 “외식”에 대해 이야기해보려 해요.친구랑의 약속, 가족 외식, 회식 등안 갈 수도 없고, 맘 편히 먹자니 찝찝한 이 상황…저도 엄청 고민했어요!하지만 이제는 어느 정도“먹고도 무너지지 않는 외식 방법”을 익혔고,실제로 잘 써먹고 있답니다!오늘은 노노가 직접 실천 중인외식 시 망하지 않는 7가지 꿀팁을 공유할게요 🍽️✅ 1. 메뉴 정하기 전에 ‘무조건 후기부터 검색!’“카페 가듯, 식당도 구글링 필수!”요즘은 네이버 지도, 블로그, 인스타만 봐도메뉴 칼로리 + 구성 + 사진까지 확인 가능해요.👉 사전에 어떤 메뉴가 있는지 파악하면현장에서 즉흥으로 고르며 망할 확률 50% 감소!✅ 2. ‘밥, 면, 튀김류’ 중 하나는 .. 2025. 5. 14.
✍️ [실패 원인 정리글] 내가 다이어트를 망쳤던 5가지 이유 – 지금은 다르게 합니다 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺많은 분들이 저에게 물어요.“노노님은 어떻게 10kg 넘게 빼셨어요?”“비결이 뭐예요?”그런데 저는 이렇게 대답해요.“성공한 이유보다, 실패했던 이유부터 알아야진짜로 다이어트를 이어갈 수 있어요.”실제로 저는 수없이 다이어트를 시작했다가 망했어요.그때마다 좌절했고, ‘난 안 되는 사람이구나’ 싶기도 했죠.하지만 이제는 그 실패들이진짜 다이어트를 알게 해준 기회였다고 생각해요.오늘은 제가 직접 겪었던실패했던 다이어트의 이유 5가지를 정리해보려 해요.✅ 1. 너무 극단적인 식단으로 시작했다처음 다이어트할 때 전 무조건 닭가슴살 + 고구마 + 방울토마토만 먹었어요.배는 고프고, 힘도 없고,5일만 지나면 ‘이렇게까지 해야 하나?’ 자괴감이 들었죠.❌ 극단적인 식단은 오.. 2025. 5. 14.
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