본문 바로가기
반응형

전체 글29

[다이어트 자극글] 몸무게보다 더 중요했던 변화 5가지 – 숫자보다 나를 바라보는 법 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺다이어트를 하다 보면자꾸 체중계에 적힌 숫자에만 집중하게 돼요.“왜 안 빠지지?”“이번 주도 그대로네…”“난 왜 이 정도밖에 못하지?”그런데 어느 순간,몸무게는 줄지 않아도나는 분명히 달라졌다는 걸 느꼈어요.오늘은 그 경험을 바탕으로몸무게보다 훨씬 더 중요한 변화 5가지를 정리해보려고 해요.✅ 1. 거울 속 모습이 바뀌었어요체중이 그대로인데“어? 얼굴이 좀 달라 보이는데?”“옷 핏이 전보다 낫네?”그런 순간이 오더라고요.✔️ 얼굴 윤곽이 조금 더 또렷해지고✔️ 허벅지 사이에 미세한 틈이 생기고✔️ 배 라인이 부드러워졌어요체중보다 눈에 보이는 변화가 훨씬 위안이 되고 동기부여가 됐어요.✅ 2. 음식에 대한 태도가 바뀌었어요예전엔 ‘먹으면 죄책감’,‘못 먹으면 스트.. 2025. 5. 19.
[비포 앤 애프터] 다이어트 성공 위해 끊어낸 5가지 습관 – 진짜 이건 바꿔야 해요 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 다이어트를 시작하면서제가 의도적으로 끊었던 습관 5가지를 공유하려고 해요.많은 분들이 “어떻게 12kg이나 감량했어요?” 물어보시지만,사실 살이 빠진 건무언가를 더한 것보다, 빼낸 것이 훨씬 더 컸어요.단순히 음식만 줄인 게 아니라‘내 일상 속에 숨어 있던 방해 요소들’을 하나씩 없앴더니몸도, 마음도 가벼워졌어요.✅ 내가 다이어트 중 끊은 습관 5가지① "아무 생각 없이 먹는 습관"과자 한 개, 남은 밥 한 숟갈,광고 보면서 씹던 젤리…“이 정도는 괜찮지”라는 생각이하루 칼로리를 무의식적으로 늘리는 주범이었어요.그래서 저는 모든 음식을 먹기 전, 사진을 찍는 습관으로 바꿨어요.📸 → "기록하려면 신중하게 고르게 되더라고요!"② “배달 앱 자동 실행 루틴.. 2025. 5. 18.
[루틴 공개] 아침 공복 유산소, 진짜 효과 있을까? 내가 직접 실천해본 후기와 팁 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 제가 직접 실천해보고가장 루틴화하기 쉬웠던 다이어트 습관 중 하나,바로 아침 공복 유산소 운동에 대해 이야기해볼게요.처음엔“공복에 운동하면 어지럽지 않을까?”“진짜 지방이 더 잘 탈까?”하는 의심도 있었지만,일주일 실천 후 정말 달라진 점들이 있었어요!✅ 공복 유산소란?말 그대로 식사를 하지 않은 상태,즉 공복 상태에서 가볍게 하는 유산소 운동을 말해요.보통 기상 후 30분 이내에물만 마시고 운동 시작대표적으로 걷기, 가벼운 러닝, 실내 자전거, 스트레칭 등이 있어요💡 공복 상태일 때는체내에 저장된 지방이 에너지원으로 쓰이기 쉽기 때문에“지방 연소에 효과적”이라는 말이 많아요!✅ 내가 실천한 아침 공복 유산소 루틴⏰ 시간대기상 후 20~30분 이내공복 .. 2025. 5. 18.
✍️ [정체기 극복법] 다이어트가 멈춘 것 같을 때, 나는 이렇게 버텼어요 (실제 변화 공유) 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺다이어트를 어느 정도 하다 보면,반드시 마주치는 구간이 있어요.바로…“체중은 줄지 않고, 의욕은 바닥나는 정체기.”저 역시 97kg → 85kg까지 감량하는 과정에서두 번의 정체기를 겪었어요.“이젠 안 빠지나?”, “몸이 적응했나?” 하는 불안감에포기하고 싶은 날도 많았어요.하지만 그 시기를 버텼기 때문에다시 체중이 빠졌고, 멘탈도 한층 단단해졌어요.오늘은정체기를 극복했던 저만의 실전 루틴 & 마인드 관리법을하나씩 정리해서 공유해드릴게요! ✅ 1. 체중계 대신 거울과 옷 핏을 봤어요정체기 때는“하루에 100g이라도 빠졌나?”하는 기대감으로 매일 체중계를 보게 되죠.그런데 그게 스트레스의 시작이에요.체중은 같은데, 기분은 자꾸만 나빠지더라고요.그래서 전 체중계는 .. 2025. 5. 15.
반응형

티스토리툴바