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[일상기록] 다이어트 중 내가 칭찬해주고 싶은 오늘의 행동 3가지 안녕하세요, 노노의 다이어트 생존기입니다 🐾오늘은 다른 날보다 유난히스스로를 칭찬해주고 싶은 날이에요.작은 행동일 수 있지만,예전 같았으면 그냥 넘겼을 일들을조금 더 의식하고, 실천하고, 끝까지 지켜낸 하루였거든요.그래서 오늘은‘내가 나를 칭찬하고 싶은 3가지 행동’을 정리해보려고 해요.✅ 1. 야식 생각났을 때, 물부터 마시고 참은 나솔직히 말해서…어제 저녁 10시, 갑자기 뇌가 말하더라고요.“노노야, 냉동피자 하나만 돌려먹자… 딱 하나만…”근데 그 순간!“아냐, 물 먼저 마셔보자. 그래도 먹고 싶으면 그땐 생각해보자.”라고 스스로에게 말했어요.뜨뜻한 물 한 잔 마시고,거실을 잠깐 서성이니신기하게도 배고픔이 싹 사라졌어요.그 순간 딱 느꼈어요.“오, 나 진짜 달라졌구나.” 😳✅ 2. 하루 10분 걷.. 2025. 5. 13.
[마음일기] 요즘 나에게 가장 고마운 변화는 ‘내가 나를 믿기 시작한 것’ 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기, 오늘은 정보보다 제 이야기 한 편 남겨보려 해요.식단도 공유하고, 루틴도 소개하고, 감량 후기도 적었지만문득 이런 생각이 들었어요.“나는 지금 이 변화가 정말 자랑스러운가?”→ 네, 자랑스럽습니다. 요즘 저는 조금씩 나를 믿기 시작했어요.🐾 예전의 나는...항상 다이어트는 실패할 거라고 생각했고며칠만 잘하다가도 "어차피 난 못 해" 하고 포기했어요.체중계 숫자에만 울고 웃고,스스로를 채찍질하기 바빴던 나날들.사실 지금도 완벽하진 않아요.하지만 확실한 건,“노노야, 이번엔 다르다.”그런 마음이 점점 더 단단해지고 있어요.💬 가장 큰 변화는 '마음'지금 저는 이렇게 말할 수 있어요:예전보다 나를 잘 돌보려고 하고 있고실수해도 극단적으로 자책하지 않고,감량도 중요하지만 .. 2025. 5. 13.
[리얼 후기] 운동 없이 12kg 감량? 걷기 루틴만으로 가능했던 이유 (노노의 현실 다이어트 루틴) 다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해요.“운동을 안 하고 살을 뺄 수 있을까?”저도 그랬어요. 헬스장 등록도 해봤고, 홈트도 시도했지만꾸준히 하기는 너무 힘들었죠. 결국 **‘지속 가능한 루틴’을 찾자!**는 결론에 도달했고,그게 바로 걷기 중심의 다이어트 루틴이었어요.결과는?👉 한 달 반 동안 97kg → 85kg, 총 12kg 감량 성공!지금부터 제가 했던 현실적인 루틴, 전부 공유할게요.진짜 운동 없이, 걷기만 했습니다.✅ 걷기 루틴의 핵심: 무리 없이, 매일!저는 하루에 6,000~8,000보 걷는 걸 목표로 했어요.딱 정해진 시간에 운동하는 게 아니라,일상 속에서 자연스럽게 움직이는 습관을 만들었죠.제가 자주 했던 걷기 루틴:출근길 → 지하철 1정거장 일찍 내려 걷기퇴근 후 → .. 2025. 5. 13.
[편의점 꿀팁] 세븐일레븐에서 고른 다이어트 식단 조합 – 현실 다이어터의 장바구니 공개! 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 제가 정말 자주 활용하는“편의점 다이어트 식단 꿀팁”을 공유해보려고 해요!🔸 외식 피하고 싶은 날🔸 도시락 챙기기 귀찮은 날🔸 퇴근길에 가볍게 해결하고 싶을 때그럴 때 저는 세븐일레븐에서 이렇게 골라 먹었어요!🛒 장바구니 구성 – 단백질 + 채소 + 포만감!✅ 1. 세븐일레븐 단백질 스낵 or 닭가슴살볼제품명 예: “세븐핏 닭가슴살볼”가격: 약 2,900원칼로리: 약 120~140kcal후기: 부드럽고 간도 괜찮음!👉 전자렌지 가능해서 따뜻하게 먹을 수 있어요.✅ 2. 삶은 계란 or 구운 달걀 2알단백질 충전 + 간단한 포만 식품마요 없이 먹으면 더 저칼로리!👉 물이나 보이차랑 먹으면 포만감 오래가요.✅ 3. 곤약젤리 or 미초예: ‘맛있다곤.. 2025. 5. 13.
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