반응형 전체 글29 [12kg 감량기] 한 달 반 만에 97kg → 85kg, 현실 가능한 방법 총정리 [12kg 감량기] 한 달 반 만에 97kg → 85kg, 현실 가능한 방법 총정리안녕하세요, 저는 노노입니다 😊이번 글에서는 제가 한 달 반 만에 12kg 감량에 성공했던 방법을 자세히 소개하려고 해요.특별한 프로그램이나 약 없이, 식단과 생활습관 개선으로 만든 변화입니다.📌 시작 당시 상태체중: 97kg식습관: 야식, 과식, 군것질 습관운동: 거의 하지 않음✔ 실천한 다이어트 전략1. 식단 – 정해진 시간에만 먹기간헐적 단식 (16:8)하루 2끼, 탄수화물 줄이고 단백질 중심저녁 7시 이후 금식, 물 2L 이상 마시기2. 운동 – 아주 가볍게 시작하루 20~30분 걷기 (주 5회)계단 이용하기, 가벼운 홈트 추가3. 생활 루틴 정비매일 같은 시간 기상 & 취침체중 매일 기록스트레스 줄이기 위한 일.. 2025. 5. 8. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
