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[식단공유] 다이어트 중 하루 2끼 이렇게 먹었어요 – 현실 루틴 공개 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😊오늘은 제가 실제로 실천하고 있는하루 2끼 다이어트 식단 루틴을 소개해보려고 해요.복잡한 재료 없이, 진짜 제가 집에서 해 먹은 것들만 공개합니다!💡 식단 기본 전략16:8 간헐적 단식 루틴 유지 중아침은 생략, 점심 + 저녁 2끼만 섭취탄수화물은 줄이고 단백질과 채소 위주로 구성배고프면 간식 대신 따뜻한 차나 물🥗 오늘의 다이어트 식단🍽 점심 (오후 12시)닭가슴살 큐브 100g삶은 달걀 1개찐 브로콜리 + 방울토마토현미밥 반 공기👉 포만감은 충분하고 칼로리는 부담 없이!🍽 저녁 (오후 6시)두부구이 + 계란말이오이무침 or 김치단호박 찐 것물 or 보이차 한 잔👉 소화 잘되는 메뉴 + 저염식 위주로 구성✅ 출출할 때는 이렇게 버텼어요!물 마시기 (.. 2025. 5. 12.
[리뷰] 지엘핏 다이어트 유산균 2달 복용 후기 – 식욕 억제는 없지만 효과는 있었다! [리뷰] 지엘핏 다이어트 유산균 2달 복용 후기 – 식욕 억제는 없지만 효과는 있었다!⸻다이어트를 하면서 가장 힘든 순간은 언제일까요?식단을 지켜야 할 때도, 운동이 귀찮을 때도 있지만…솔직히 말해서 폭식 욕구와 장 트러블이 동시에 올 때, 멘탈이 정말 흔들려요.그래서 저는 이 두 가지 문제를 동시에 잡아줄 수 있는 제품이 없을까 찾다가우연히 알게 된 제품이 바로 ‘지엘핏 다이어트 유산균’이에요.광고는 익숙했지만, 실제 효과는 알 수 없었기 때문에 직접 2달간 복용해봤습니다.⸻✅ 제품 기본 정보 • 제품명: 지엘핏 다이어트 유산균 (GL FIT) • 복용기간: 총 2개월 (1병 = 30캡슐 × 2병) • 복용방법: 하루 1캡슐, 공복에 섭취 • 구매처: 쿠팡 / 네이버 스마트스토어 • 가격: 병당 약 3.. 2025. 5. 12.
[간헐적 단식 후기]한달 반 만에 -12kg 감량,실천법과 유지 총정리 ✍️ 간헐적 단식으로 12kg 감량한 후기실천법과 유지 팁 총정리⸻🐾 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😸오늘은 제가 한 달 반 동안97kg → 85kg, 총 12kg 감량할 수 있었던핵심 전략 간헐적 단식에 대해 이야기해볼게요!⸻[간헐적 단식이란?]간헐적 단식은 하루 중 정해진 시간만 식사하고,나머지는 공복 상태를 유지하는 식사 패턴이에요.제가 실천한 방법은 바로 16:8 단식법! • 공복 시간: 저녁 8시 ~ 다음 날 12시 (16시간 금식) • 식사 시간: 오후 12시 ~ 8시 (8시간 내 식사)생각보다 어렵지 않았어요.아침 거르고 점심부터 먹으니 시간과 스트레스 절약!⸻[실천할 때 지킨 3가지 습관]✅ 1. 첫 끼는 꼭 단백질 중심으로!공복 후 첫 식사는 중요해요.혈당 급상승 방지를 위해.. 2025. 5. 9.
[다이어트 꿀팁] 폭식 유혹 이기는 노노의 생존 전략 3가지 [다이어트 꿀팁] 폭식 유혹 이기는 노노의 생존 전략 3가지안녕하세요, 노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 제가 다이어트하면서 정말 힘들었던 “폭식의 유혹”을 어떻게 이겨냈는지에 대한 실전 꿀팁을 소개할게요.※ 저는 한 달 반 동안 12kg 감량했고, 이 방법들로 진짜 많이 도움이 되었습니다 💪1️⃣ 하루 한 번은 꼭 포만감 있는 식사 하기닭가슴살 + 채소만 먹으면 오히려 폭식 욕구가 쌓여요.계란, 두부, 고구마 등 소화 잘 되는 포만 식재료로 한 끼는 든든하게!배부르면 유혹도 줄어요!---2️⃣ 출출할 땐 물 + 씹는 행동!따뜻한 물 + 오이나 당근 스틱 준비!심심해서 먹는 입은 ‘씹는 행동’으로 대체 가능입이 심심하면 → 간식X, 채소스틱 O!---3️⃣ “오늘만 참자” 루틴 메모배달앱 켜기 전.. 2025. 5. 9.
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