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다이어트 꿀팁8

[3일 회복 플랜] 폭식한 다음 날, 급진급빠 이렇게 회복해요 – 진짜 효과 본 루틴 공개 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은…솔직히 우리 모두가 한 번쯤은 겪는 이야기입니다.“계획에 없던 폭식, 그날 하루 진짜 망했다 싶었던 날.”“이제 다 끝난 거 아니야?”“다시 88kg 되는 거 아냐…?”저도 그랬어요.그런데 정말 중요한 건,폭식보다 ‘폭식 후 어떻게 행동했느냐’더라고요.오늘은 제가 실제로 실천한“폭식 후 회복 루틴 3일 플랜”을 소개해볼게요.이 방법 덕분에 무너지지 않고 루틴으로 복귀할 수 있었어요.✅ Day 1: 인정 → 리셋 모드 전환✔️ 1. 자책하지 않기“어제 폭식한 건 잘못이 아니라,내 몸이 피로하고 지쳤다는 신호였어.”폭식은 감정, 피로, 생리 전 증상 등몸의 자연스러운 반응일 수 있어요.자책보다 수용과 리셋이 회복의 시작이에요.✔️ 2. 몸 정리 루틴따뜻한 물.. 2025. 5. 20.
[비교 분석] 홈트 vs 걷기 다이어트 – 나는 왜 걷기를 택했을까? 실천 후기와 장단점 정리 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺다이어트를 시작하면가장 먼저 고민하게 되는 것 중 하나, 바로…“운동 뭐부터 해야 하지?”“홈트를 할까, 걷기를 할까?”저도 처음엔 홈트 유튜브 따라 했다가허리 나갈 뻔했고…걷기를 시작했을 땐 “이게 효과 있나?” 싶은 마음도 컸어요.그런데 한 달 반 동안 걷기 중심 루틴으로 12kg 감량한 지금,홈트 vs 걷기,이 두 가지를 비교해서 실전적인 장단점을 정리해볼 수 있게 되었어요!✅ 1. 효과 비교: 칼로리 소모 & 지속성항목 홈트레이닝 걷기칼로리 소모20분에 250kcal40분 이상 시 약 200kca.. 2025. 5. 19.
✍️ [여성 다이어터 필독] 생리 전 다이어트 요령 – 폭식, 붓기, 멘탈까지 이렇게 관리해요 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 여성 다이어터들이라면한 달에 한 번 반드시 겪는 큰 장벽,바로 “생리 전 다이어트 관리”에 대해 이야기해보려 해요.솔직히 말해서…이 시기엔 아무것도 안 하고 싶고,모든 게 귀찮고, 식욕은 폭발하죠.저도 진짜 힘들어요 😢하지만 몇 번의 경험을 거쳐조금씩 요령을 찾았고,지금은 무너지지 않고 ‘덜 흔들리는 루틴’을 만드는 방법을 알게 됐어요!✅ 생리 전엔 어떤 변화가 생기나요?변화 설명🔻 식욕 폭발특히 단 음식, 자극적인 음식 땡김💦 붓기 증가체중이 1~2kg 늘어 보이는 시기😩 피로 & 무기력운동 의욕 급감, 활동량 저하😞 감정 기복불.. 2025. 5. 15.
✍️ [실전 팁] 다이어트 중 외식할 때 망치지 않는 7가지 방법 (실제 식당 예시 포함) 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 🐾오늘은 다이어트 중 꼭 마주치는 상황!바로 “외식”에 대해 이야기해보려 해요.친구랑의 약속, 가족 외식, 회식 등안 갈 수도 없고, 맘 편히 먹자니 찝찝한 이 상황…저도 엄청 고민했어요!하지만 이제는 어느 정도“먹고도 무너지지 않는 외식 방법”을 익혔고,실제로 잘 써먹고 있답니다!오늘은 노노가 직접 실천 중인외식 시 망하지 않는 7가지 꿀팁을 공유할게요 🍽️✅ 1. 메뉴 정하기 전에 ‘무조건 후기부터 검색!’“카페 가듯, 식당도 구글링 필수!”요즘은 네이버 지도, 블로그, 인스타만 봐도메뉴 칼로리 + 구성 + 사진까지 확인 가능해요.👉 사전에 어떤 메뉴가 있는지 파악하면현장에서 즉흥으로 고르며 망할 확률 50% 감소!✅ 2. ‘밥, 면, 튀김류’ 중 하나는 .. 2025. 5. 14.
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