반응형 다이어트 꿀팁10 [실사용 추천] 다이어터가 직접 써본 식단 필수템 7가지 – 진짜 루틴에 살아남은 것만! 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 제가 다이어트를 하면서진짜로 오래 쓰고 있는, 식단 필수템들을 정리해보려고 해요.요즘 다이어트 제품 정말 많잖아요?하지만…✔️ 비싸기만 한 거✔️ 몇일 쓰고 버린 거✔️ 맛없어서 손 안 가는 거진짜 많아요.그래서 저는직접 써보고, 루틴에 살아남은 것만 골라서오늘 리스트를 만들었어요!✅ 노노가 매일 쓰는 다이어트 식단 필수템 7가지1️⃣ 닭가슴살볼 (or 슬라이스형)이유: 손질 없이 바로 먹을 수 있음 + 단백질 충전전자레인지 돌리기만 하면 되니까귀찮을 때도 쉽게 챙겨 먹을 수 있어요.✔️ 브랜드: 랭킹닭컴 / 허닭 / 아임닭 등✔️ 맛 추천: 마늘맛, 청양고추맛✔️ 하루 1팩이면 포만감도 괜찮아요!2️⃣ 곤약젤리 (공복 간식용)이유: 공복 유지 도와주는 .. 2025. 5. 25. [외식 생존 전략] 다이어트 중 외식할 땐 이렇게 골라요 – 메뉴 꿀팁 & 브랜드별 추천 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 다이어트 중 외식할 때제가 진짜 많이 고민하고,실전으로 정착한 외식 메뉴 선택 노하우를 정리해보려 해요.“식단 지킬 땐 집밥이 최고”지만현실은?✔️ 친구 약속✔️ 가족 외식✔️ 회식등등 외식할 일이 너무 많아요!하지만 포기할 수는 없잖아요?그래서 오늘은 실제로 제가 외식하면서 지킨 3가지 원칙 + 브랜드 메뉴 추천을 모두 공개합니다!✅ 외식할 때 지키는 3가지 선택 원칙1️⃣ "단백질 중심 메뉴 먼저 보기"외식은 대부분 탄수화물 위주예요.그래서 저는 항상“단백질이 먼저 있는 메뉴인가?”부터 봐요.✔️ 고기류 (닭, 돼지, 소)✔️ 삶은 계란 or 두부 포함 메뉴✔️ 회, 생선 구이도 OK→ 단백질 먼저 먹고 나면, 탄수화물 과식 확 줄어요!2️⃣ "밥 o.. 2025. 5. 24. [3일 회복 플랜] 폭식한 다음 날, 급진급빠 이렇게 회복해요 – 진짜 효과 본 루틴 공개 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은…솔직히 우리 모두가 한 번쯤은 겪는 이야기입니다.“계획에 없던 폭식, 그날 하루 진짜 망했다 싶었던 날.”“이제 다 끝난 거 아니야?”“다시 88kg 되는 거 아냐…?”저도 그랬어요.그런데 정말 중요한 건,폭식보다 ‘폭식 후 어떻게 행동했느냐’더라고요.오늘은 제가 실제로 실천한“폭식 후 회복 루틴 3일 플랜”을 소개해볼게요.이 방법 덕분에 무너지지 않고 루틴으로 복귀할 수 있었어요.✅ Day 1: 인정 → 리셋 모드 전환✔️ 1. 자책하지 않기“어제 폭식한 건 잘못이 아니라,내 몸이 피로하고 지쳤다는 신호였어.”폭식은 감정, 피로, 생리 전 증상 등몸의 자연스러운 반응일 수 있어요.자책보다 수용과 리셋이 회복의 시작이에요.✔️ 2. 몸 정리 루틴따뜻한 물.. 2025. 5. 20. [비교 분석] 홈트 vs 걷기 다이어트 – 나는 왜 걷기를 택했을까? 실천 후기와 장단점 정리 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺다이어트를 시작하면가장 먼저 고민하게 되는 것 중 하나, 바로…“운동 뭐부터 해야 하지?”“홈트를 할까, 걷기를 할까?”저도 처음엔 홈트 유튜브 따라 했다가허리 나갈 뻔했고…걷기를 시작했을 땐 “이게 효과 있나?” 싶은 마음도 컸어요.그런데 한 달 반 동안 걷기 중심 루틴으로 12kg 감량한 지금,홈트 vs 걷기,이 두 가지를 비교해서 실전적인 장단점을 정리해볼 수 있게 되었어요!✅ 1. 효과 비교: 칼로리 소모 & 지속성항목 홈트레이닝 걷기칼로리 소모20분에 250kcal40분 이상 시 약 200kca.. 2025. 5. 19. 이전 1 2 3 다음 반응형
