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✍️ [실전 팁] 다이어트 중 외식할 때 망치지 않는 7가지 방법 (실제 식당 예시 포함) 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 🐾오늘은 다이어트 중 꼭 마주치는 상황!바로 “외식”에 대해 이야기해보려 해요.친구랑의 약속, 가족 외식, 회식 등안 갈 수도 없고, 맘 편히 먹자니 찝찝한 이 상황…저도 엄청 고민했어요!하지만 이제는 어느 정도“먹고도 무너지지 않는 외식 방법”을 익혔고,실제로 잘 써먹고 있답니다!오늘은 노노가 직접 실천 중인외식 시 망하지 않는 7가지 꿀팁을 공유할게요 🍽️✅ 1. 메뉴 정하기 전에 ‘무조건 후기부터 검색!’“카페 가듯, 식당도 구글링 필수!”요즘은 네이버 지도, 블로그, 인스타만 봐도메뉴 칼로리 + 구성 + 사진까지 확인 가능해요.👉 사전에 어떤 메뉴가 있는지 파악하면현장에서 즉흥으로 고르며 망할 확률 50% 감소!✅ 2. ‘밥, 면, 튀김류’ 중 하나는 .. 2025. 5. 14.
✍️ [실패 원인 정리글] 내가 다이어트를 망쳤던 5가지 이유 – 지금은 다르게 합니다 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺많은 분들이 저에게 물어요.“노노님은 어떻게 10kg 넘게 빼셨어요?”“비결이 뭐예요?”그런데 저는 이렇게 대답해요.“성공한 이유보다, 실패했던 이유부터 알아야진짜로 다이어트를 이어갈 수 있어요.”실제로 저는 수없이 다이어트를 시작했다가 망했어요.그때마다 좌절했고, ‘난 안 되는 사람이구나’ 싶기도 했죠.하지만 이제는 그 실패들이진짜 다이어트를 알게 해준 기회였다고 생각해요.오늘은 제가 직접 겪었던실패했던 다이어트의 이유 5가지를 정리해보려 해요.✅ 1. 너무 극단적인 식단으로 시작했다처음 다이어트할 때 전 무조건 닭가슴살 + 고구마 + 방울토마토만 먹었어요.배는 고프고, 힘도 없고,5일만 지나면 ‘이렇게까지 해야 하나?’ 자괴감이 들었죠.❌ 극단적인 식단은 오.. 2025. 5. 14.
✍️ [실전 팁] 다이어트 중 폭식 막는 법 – 실제로 효과 본 5가지 방법 (멘탈 관리까지!) 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 🐾오늘은 정말 많은 분들이다이어트 중 겪고 있는 현실적인 고민,“폭식 충동을 어떻게 이겨내요?”이 질문에 대해 제가 직접 실천해보고 효과 본 방법들을 정리해드릴게요!✅ 폭식, 왜 오는 걸까?저는 실제로 다이어트 중밤 9시 이후 야식 폭식,생리 전 단 음식 폭발,스트레스성 폭식 등 여러 상황을 겪었어요.폭식은 단순히 의지 부족의 문제가 아니에요.대부분은 아래 이유에서 시작됩니다:하루 식사량 부족 → 보상 심리감정 기복 (스트레스, 우울감 등)무계획 식단 → 급작스러운 공복수면 부족, 피로 누적‘한 번쯤 괜찮겠지’가 반복되면서 습관화✅ 폭식 막는 실전 루틴 5가지① “진짜 배고픔인지” 질문하기폭식이 올 때, 저는 이렇게 물어요:“지금 배고파서 먹고 싶은 걸까?아니면 .. 2025. 5. 14.
[1주차 후기] 폭식 후 88kg! 스위치온 다이어트로 다시 85.4kg 만들었어요 (리얼 체중 변화) 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 스위치온 다이어트 1주차 리포트를 기록해보려고 해요.사실 이 도전은…폭식이라는 반성을 계기로 시작됐습니다.💥 폭식의 하루, 그리고 충격의 체중딱 일주일 전,그날은 정말 스트레스가 심했고,과자, 라면, 떡볶이까지 폭식을 했어요.하루 만에 체중이 85kg → 88kg로 껑충!“내가 그동안 이뤄온 게 한순간에 무너졌다는 생각이 들었어요.”“다시 리셋하자. 이번엔 꾸준히 기록하면서 가보자.”이런 마음으로 선택한 게바로 스위치온 다이어트였어요.✅ 1주간 이렇게 실천했어요구분실천 내용아침 (10~11시)쉐이크 + 물 500ml점심 (2~3시)일반식 (단백질+채소 위주, 밥은 소량)저녁 (6시 전)쉐이크 or 계란+두부 등 가벼운 식사간식곤약젤리, 방울토마토, 보이.. 2025. 5. 14.
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