본문 바로가기
반응형

전체 글119

[3일 회복 플랜] 폭식한 다음 날, 급진급빠 이렇게 회복해요 – 진짜 효과 본 루틴 공개 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은…솔직히 우리 모두가 한 번쯤은 겪는 이야기입니다.“계획에 없던 폭식, 그날 하루 진짜 망했다 싶었던 날.”“이제 다 끝난 거 아니야?”“다시 88kg 되는 거 아냐…?”저도 그랬어요.그런데 정말 중요한 건,폭식보다 ‘폭식 후 어떻게 행동했느냐’더라고요.오늘은 제가 실제로 실천한“폭식 후 회복 루틴 3일 플랜”을 소개해볼게요.이 방법 덕분에 무너지지 않고 루틴으로 복귀할 수 있었어요.✅ Day 1: 인정 → 리셋 모드 전환✔️ 1. 자책하지 않기“어제 폭식한 건 잘못이 아니라,내 몸이 피로하고 지쳤다는 신호였어.”폭식은 감정, 피로, 생리 전 증상 등몸의 자연스러운 반응일 수 있어요.자책보다 수용과 리셋이 회복의 시작이에요.✔️ 2. 몸 정리 루틴따뜻한 물.. 2025. 5. 20.
[비교 분석] 홈트 vs 걷기 다이어트 – 나는 왜 걷기를 택했을까? 실천 후기와 장단점 정리 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺다이어트를 시작하면가장 먼저 고민하게 되는 것 중 하나, 바로…“운동 뭐부터 해야 하지?”“홈트를 할까, 걷기를 할까?”저도 처음엔 홈트 유튜브 따라 했다가허리 나갈 뻔했고…걷기를 시작했을 땐 “이게 효과 있나?” 싶은 마음도 컸어요.그런데 한 달 반 동안 걷기 중심 루틴으로 12kg 감량한 지금,홈트 vs 걷기,이 두 가지를 비교해서 실전적인 장단점을 정리해볼 수 있게 되었어요!✅ 1. 효과 비교: 칼로리 소모 & 지속성항목 홈트레이닝 걷기칼로리 소모20분에 250kcal40분 이상 시 약 200kca.. 2025. 5. 19.
[다이어트 자극글] 몸무게보다 더 중요했던 변화 5가지 – 숫자보다 나를 바라보는 법 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺다이어트를 하다 보면자꾸 체중계에 적힌 숫자에만 집중하게 돼요.“왜 안 빠지지?”“이번 주도 그대로네…”“난 왜 이 정도밖에 못하지?”그런데 어느 순간,몸무게는 줄지 않아도나는 분명히 달라졌다는 걸 느꼈어요.오늘은 그 경험을 바탕으로몸무게보다 훨씬 더 중요한 변화 5가지를 정리해보려고 해요.✅ 1. 거울 속 모습이 바뀌었어요체중이 그대로인데“어? 얼굴이 좀 달라 보이는데?”“옷 핏이 전보다 낫네?”그런 순간이 오더라고요.✔️ 얼굴 윤곽이 조금 더 또렷해지고✔️ 허벅지 사이에 미세한 틈이 생기고✔️ 배 라인이 부드러워졌어요체중보다 눈에 보이는 변화가 훨씬 위안이 되고 동기부여가 됐어요.✅ 2. 음식에 대한 태도가 바뀌었어요예전엔 ‘먹으면 죄책감’,‘못 먹으면 스트.. 2025. 5. 19.
[비포 앤 애프터] 다이어트 성공 위해 끊어낸 5가지 습관 – 진짜 이건 바꿔야 해요 안녕하세요,노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 다이어트를 시작하면서제가 의도적으로 끊었던 습관 5가지를 공유하려고 해요.많은 분들이 “어떻게 12kg이나 감량했어요?” 물어보시지만,사실 살이 빠진 건무언가를 더한 것보다, 빼낸 것이 훨씬 더 컸어요.단순히 음식만 줄인 게 아니라‘내 일상 속에 숨어 있던 방해 요소들’을 하나씩 없앴더니몸도, 마음도 가벼워졌어요.✅ 내가 다이어트 중 끊은 습관 5가지① "아무 생각 없이 먹는 습관"과자 한 개, 남은 밥 한 숟갈,광고 보면서 씹던 젤리…“이 정도는 괜찮지”라는 생각이하루 칼로리를 무의식적으로 늘리는 주범이었어요.그래서 저는 모든 음식을 먹기 전, 사진을 찍는 습관으로 바꿨어요.📸 → "기록하려면 신중하게 고르게 되더라고요!"② “배달 앱 자동 실행 루틴.. 2025. 5. 18.
반응형

티스토리툴바