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다이어터가 직접 써본 식단 필수템 7가지 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 제가 다이어트를 하면서진짜로 오래 쓰고 있는, 식단 필수템들을 정리해보려고 해요.요즘 다이어트 제품 정말 많잖아요?하지만…✔️ 비싸기만 한 거✔️ 몇일 쓰고 버린 거✔️ 맛없어서 손 안 가는 거진짜 많아요.그래서 저는직접 써보고, 루틴에 살아남은 것만 골라서오늘 리스트를 만들었어요!✅ 노노가 매일 쓰는 다이어트 식단 필수템 7가지1️⃣ 닭가슴살볼 (or 슬라이스형)이유: 손질 없이 바로 먹을 수 있음 + 단백질 충전전자레인지 돌리기만 하면 되니까귀찮을 때도 쉽게 챙겨 먹을 수 있어요.✔️ 브랜드: 랭킹닭컴 / 허닭 / 아임닭 등✔️ 맛 추천: 마늘맛, 청양고추맛✔️ 하루 1팩이면 포만감도 괜찮아요!2️⃣ 곤약젤리 (공복 간식용)이유: 공복 유지 도와주는 .. 2025. 5. 25.
다이어트 중 외식 (메뉴 꿀팁 & 브랜드별 추천) 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 다이어트 중 외식할 때제가 진짜 많이 고민하고,실전으로 정착한 외식 메뉴 선택 노하우를 정리해보려 해요.“식단 지킬 땐 집밥이 최고”지만현실은?✔️ 친구 약속✔️ 가족 외식✔️ 회식등등 외식할 일이 너무 많아요!하지만 포기할 수는 없잖아요?그래서 오늘은 실제로 제가 외식하면서 지킨 3가지 원칙 + 브랜드 메뉴 추천을 모두 공개합니다!✅ 외식할 때 지키는 3가지 선택 원칙1️⃣ "단백질 중심 메뉴 먼저 보기"외식은 대부분 탄수화물 위주예요.그래서 저는 항상“단백질이 먼저 있는 메뉴인가?”부터 봐요.✔️ 고기류 (닭, 돼지, 소)✔️ 삶은 계란 or 두부 포함 메뉴✔️ 회, 생선 구이도 OK→ 단백질 먼저 먹고 나면, 탄수화물 과식 확 줄어요!2️⃣ "밥 o.. 2025. 5. 24.
[13kg 감량기] 97kg → 84kg, 지금까지의 변화와 루틴을 정리해봤어요 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺오늘은 아주 기쁜 소식과 함께지금까지의 여정을 정리하려고 해요.처음 다이어트를 하기로 마음먹었을 때,저는 97kg였어요.그리고 지금, 체중계에 찍힌 숫자는 84kg.정확히 13kg 감량,그 어떤 다이어트보다 천천히, 그러나 확실하게 달려왔어요.오늘은✔️ 지금까지 지켜온 루틴✔️ 감정 변화✔️ 체중 외에 더 중요했던 변화✔️ 그리고 앞으로의 목표이 모든 걸 진짜 솔직하게 기록해두려 해요.✅ 체중보다 더 크게 바뀐 것들솔직히 말해서처음엔 “살만 빼면 다 해결될 줄” 알았어요.근데 지금 돌아보면,몸보다 마음이 더 많이 바뀌었어요.💬 감정 변화“나 자신에게 실망하는 습관”을 줄였어요거울 보면서 한숨 쉬던 습관이 사라졌어요“지금도 충분히 잘하고 있어”라는 말이 입에 붙.. 2025. 5. 23.
[탄력 루틴 공개] 허벅지 살 빠지면서 늘어진 피부, 이렇게 관리하고 있어요 안녕하세요!노노의 다이어트 생존기입니다 😺다이어트를 하면서 가장 기쁜 변화 중 하나는안 맞던 바지가 맞을 때,허벅지가 빠졌다는 느낌이 들 때! 그런데 한편으로는…살이 빠졌더니 탄력이 같이 빠진 부위가 생기더라고요.특히 허벅지 안쪽,✔️ 늘어진 느낌✔️ 주름처럼 접히는 살✔️ 셀룰라이트 더 도드라져 보임그걸 보면서“살은 빠졌는데 왜 더 흐물거리지…?”하고 고민도 많이 했어요.그래서 오늘은제가 허벅지 안쪽 탄력 회복을 위해 실천 중인 루틴을하나하나 솔직하게 공유해보려고 해요!✅ 살 빠지면서 허벅지 안쪽은 이렇게 변했어요허벅지 둘레는 줄었지만, 탄력은 감소걸을 때 살이 덜렁거리는 느낌피부 표면에 요철(셀룰라이트)이 도드라짐이게 의외로 심리적으로도자존감을 흔들 수 있는 부분이더라고요 😥✅ 그래서 이렇게 루틴.. 2025. 5. 22.
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